[x] ปิดหน้าต่างนี้
ยินดีต้อนรับคุณ บุคคลทั่วไป   
ค้นหา   
เมนูหลัก
ภาพกิจกรรม
เว็บไซต์อื่นๆ

สถิติผู้เยี่ยมชม

 เริ่มนับ 18/ธ.ค./2560
ผู้ใช้งานขณะนี้ 3 IP
ขณะนี้
3 คน
สถิติวันนี้
480 คน
สถิติเมื่อวานนี้ี้
530 คน
สถิติเดือนนี้
1010 คน
สถิติปีนี้
32792 คน
สถิติทั้งหมด
316322 คน
IP ของท่านคือ 3.238.186.43
(Show/hide IP)

  

   เว็บบอร์ด >> ห้องนั่งเล่น >>
กินปลาไม่อ้วนหรอก ... จริงหรือไม่  VIEW : 528    
โดย จันตา

UID : ไม่มีข้อมูล
โพสแล้ว : 1
ตอบแล้ว :
เพศ :
ระดับ : 1
Exp : 20%
เข้าระบบ :
ออฟไลน์ :
IP : 182.232.196.xxx

 
เมื่อ : พุธ ที่ 26 เดือน มิถุนายน พ.ศ.2562 เวลา 10:59:15   

กินปลาไม่อ้วนหรอก ... จริงหรือไม่
บาคาร่าออนไลน์
สนับสนุนเนื้อหา

ปลา จัดว่าเป็นตัวเลือกอาหารลำดับแรกๆ สำหรับผู้ที่ควบคุมน้ำหนักหรือสายรักสุขภาพทั้งหลาย เพราะมีข้อมูลทางวิชาการมากมายมายยืนยันว่า เนื้อปลาเป็นเนื้อสัตว์ที่มีอันตรายต่อร่างกายน้อยที่สุด

แต่ก็มีอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงมากด้วย ทั้งนี้มีการจัดหมวดหมู่เนื้อปลาให้อยู่ในอาหารหลักหมู่ที่หนึ่งในประเภทเนื้อสัตว์ ไข่ นมและถั่วเมล็ดแห้ง โปรตีนในเนื้อปลาจะถูกนำไปใช้ในการเสริมสร้างเนื้อเยื่อและซ่อมแซมสิ่งที่สึกหรอ ถือเป็นโปรตีนชั้นดีและมีไขมันต่ำ

ไขมันที่มีอยู่ในเนื้อปลาจะเป็นส่วนประกอบของเซลล์ต่างๆ โดยเฉพาะสมอง จะป้องกันการจับแข็งตัวของไขมันในเส้นเลือด วิตามิน และแร่ธาตุที่มีอยู่ในเนื้อปลา จะควบคุมการทำงานของร่างกายให้ทำหน้าที่ได้ตามปกติ

นอกจากนี้ไขมันที่มีในเนื้อปลานั้นยังมีประโยชน์ต่อร่างกาย เป็นไขมันชนิดไม่อิ่มตัว เช่น โอเมกา 3 โอเมกา 6 แถมยังมีแร่ธาตุ วิตามิน และสารอาหารมากมายอีกด้วย มีคนเคยบอกไว้ว่า กินปลาไม่อ้วนหรอก กินปลาแล้วจะผอม ในความเป็นจริงแล้ว เป็นเพราะในเนื้อปลานั้นมีส่วนของโปรตีนสูงและมีไขมันต่ำ

เมื่อเทียบกับเนื้อสัตว์ชนิดอื่นๆ ทำให้เมื่อกินปลา และกินเนื้อสัตว์อื่นๆ ในปริมาณเท่ากัน จะพบว่าเนื้อปลาให้พลังงานแก่ร่างกายน้อยกว่า แต่กลับให้ประโยชน์และคุณค่าทางอาหารมากกว่านั่นเอง ในขณะเดียวกัน หากคุณกินปลาเข้าไปมากๆ จนเกินความจำเป็นของร่างกาย มีการทานอาหารอย่างอื่นร่วมด้วย หรือใช้วิธีการปรุงที่ผิด คุณก็มีโอกาสอ้วนได้เหมือนกัน

ดังนั้นการเตรียมเนื้อปลาเพื่อสุขภาพควรใส่ใจในวิธีการปรุงด้วยเช่นกัน ควรเลือกการปรุงโดยการ ต้ม นิ่ง ลวก เผา จะดีกว่าการนำมาทอดและผัดนั่นเอง